Berbagai Makanan Efektif untuk Diet

20th August 2014

Berbagai Makanan Efektif untuk Diet

Berbagai makanan diet

Berbagai makanan untuk diet ini perlu Anda konsumsi untuk mempermudah program diet Anda:

  1. Gandum

Gandum mengandung vitamin B3, thiamin atau vitamin B1, vitamin E, serat, dan zat besi. Sereal gandum bagus untuk program diet Anda.

  1. Coklat hitam

Konsumsi coklat yang tidak mengandung banyak campuran karena lebih aman untuk mengonsumsinya.

  1. Kedelai

Kandungan protein yang tinggi dalam kedelai sangat baik untuk tubuh Anda. Kedelai dapat membuat Anda merasa kenyang dan tidak cepat lapar.

  1. Yogurt

Yogurt dapat menurukan berat badan menurut penelitian yang pernah dilakukan di Universitas Harvard.

  1. Brokoli

Brokoli merupakan sumber kalsium, vitamin A dan C, dan potassium. Jangan masak brokoli terlalu matang agar kandungan tidak rusak.

  1. Salmon

Salmon memiliki kandungan omega 3 yang tinggi. Salmon juga rendah kolesterol sehingga baik untuk Anda konsumsi.

  1. Apel

Kandungan vitamin C bermanfaat untuk Anda. Apel juga mengandung quecertin dan plavanoid dapat mencegah kanker. Apel memiliki serat yang mudah dicerna untuk memerangi kolesterol.

  1. Kacang almond

Kacang almond mengandung protein, vitamin E, zat besi, dan magnesium. Kandungan ini sangat baik untuk tubuh Anda.

  1. Ubi

Ubi baik sebagai makanan untuk diet karena kaya vitamin A, B, C, dan E. Ubi juga rendah kalori baik dipanggang maupun dimasak tanpa gula.

 

Menu diet sehat

Anda bisa mencoba menu-menu berikut ini untuk melaksanakan program diet karena makanan untuk diet ini sangat baik agar program Anda berhasil.

  1. Sarapan

Bahan:

–          Brokoli hijau satu cangkir

–          Telur 2 butir

–          2 roti gandum

–          Garam secukupnya

Cara membuatnya:

–          Bersihkan brokoli kemudian potong kecil-kecil, matangkan dengan menggunakan air hangat

–          Kocok telur dan tambahkan garam agar sedikit ada rasa. Jika diperlukan bisa menambahkan bawang putih dan bawang merah.

–          Masukkan brokoli yang telah dipotong ke dalam telur kocokan tadi.

–          Panaskan wajan dan tuangkan minyak atau margarin.

–          Tuang adonan yang telah dibuat tadi dan masak hingga matang

–          Sajikan dengan roti gandum.

  1. Makan siang

Bahan:

–          Ikan salmon filet

–          2 ruas jahe yang sudah digeprek atau dihaluskan

–          3 siung bawang putih

–          Cabe rawit

–          1 /2 sdt saus tiram

–          2 sdm kecap manis

–          Air jeruk nipis

–          Buah nanas

–          Gula putih

–          Garam

–          Margarin

Cara membuatnya:

–          Siapkan ikan salmon filet, kemudian dicuci dan dilumuri dengan 2 sdm kecap asin dan air perasan jeruk nipis. Diamkan selama 20 menit.

–          Buatlah bumbu dari campuran saus tiram, jahe, kecap manis, dan bawang putih.

–          Panggang ikan salmon hingga matang kemudian lumuri dengan bumbu sampai merata lalu dipanggang lagi

–          Ketika sudah matang, olesi menggunakan minyak goreng.

–          Buat saus dengan mencampur nanas yang telah dipotong dan dihaluskan, cabe rawit, gula, garam, dan perasan jeruk nipis.

–          Sajikan salmon panggang dengan disiram saus tersebut.

  1. Makan malam

Bahan:

–          Mentimun

–          Paprika

–          Daun selada

–          Wortel

–          Tomat

–          Dan lain-lain sesuai selera

–          Mayonaise

–          Saus tomat

–          Air perasan jeruk nipis

–          Merica bubuk

–          Susu kental manis

Cara membuatnya:

–          Cuci sayuran potong potong sesuai selera Anda

–          Blender mayonaise, saus tomat, perasan jeruk nipis, susu kental manis, merica bubuk

Diamkan dalam lemari es agar lebih nikmat.

–          Siapkan sayuran dan campur dengan saus tersebut.

Rp 130.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSuplemen Pembesar Payudara
Harga Rp 130.000
Lihat Detail »
Rp 55.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangDORAEMON POME
Harga Rp 55.000
Lihat Detail »
Rp 90.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangKorset Pelangsing Bamboo Slim Suit
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »
Rp 70.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangShampoo penumbuh rambut caviar
Harga Rp 70.000
Lihat Detail »
Rp 180.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangKrim Pemutih Wajah BPOM Dermature
Harga Rp 180.000
Lihat Detail »
base
Rp 90.000 (paket)
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPaket Lotion dan Sabun Bibit Pemutih
Harga Rp 90.000 (paket)
Lihat Detail »
Rp 85.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPelangsing Meizitang
Harga Rp 85.000
Lihat Detail »
base
Rp 180.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangShampoo Kuda Mane n Tail BPOM
Harga Rp 180.000
Lihat Detail »

Hubungi kami

081908280429 (SMS)
2AF40459 (kosmetik cantik)

1blncantik

Customer service 1