Olahraga Efektif Diet Sehat

20th August 2014

Olahraga Efektif Diet Sehat

Olahraga Efektif Diet Sehat

Memiliki berat badan yang berlebihan sangatlah mengganggu penampilan. Susah mencari ukuran baju, kurang percaya diri, mengganggu aktivitas, dan berbagai masalah lainnya bahkan bermasalah dalam kesehatan Anda. Masalah berat badan berlebih ini tidak bisa dianggap remeh karena menyangkut kenyamanan dan kesehatan Anda. Anda dapat melakukan berbagai macam cara untuk mengurangi berat badan Anda. Anda dapat mendatangi dokter untuk sedot lemak misalnya, atau akupuntur, atau dengan berolahraga.

olahraga efektif diet sehat

Nah berikut ini macam-macam jenis olahraga yang bisa Anda coba untuk mendukung program diet Anda, sebagai cara untuk mengurangi berat badan Anda:

  1. Aerobik

Aerobik ini bertujuan membakar lemak dan menguatkan jantung. Olahraga ini dapat memperindah bentuk pinggul dan paha. Lakukan aerobik rutin setiap minggunya 2 kali.

  1. Berenang

Olahraga ini dapat membakar kalori dalam tubuh sebanyak 500 sampai 550 kalori. Olahraga ini juga sangat baik untuk Anda yang sedang berada pada masa pertumbuhan. Selain itu, berenang membuat seluruh anggota tubuh Anda bergerak sehingga olahraga ini dirasa sangat tepat untuk dijadikan olahraga setiap minggunya.

  1. Lari

Lari merupakan salah satu olahraga untuk diet yang cukup efektif. Anda juga tidak perlu mengeluarkan biaya untuk olahraga ini karena lari dapat dilakukan dimana saja sesuai selera Anda. Namun jika Anda tidak memiliki waktu untuk berpergian, Anda bisa meluangkan waktu saat istirahat dengan mengunjungi tempat fitnes untuk melakukan olahraga lari.

  1. Push up

Latihan push up merupakan olahraga sedehana yang dapat memantu Anda membentuk dada dan lengan. Push up ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena berat badan Anda bertumpu di bagian kaki dan tangan. Lakukan push uo secara rutin di manapun Anda berada untuk mendapatkan hasil maksimal.

  1. Sit up

Olahraga untuk diet yang selanjutnya yaitu sit up. Dengan olahraga ini Anda dapat membakar lemak perut. Keadaan perut buncit sering kali sangat mengganggu penampilan seseorang bukan? Lakukan sit up secara teratur setiap hari.

  1. Bersepeda

Olahraga ini sangat nyaman untuk dilakukan. Selain Anda mendapatkan manfaat kesehatan dengan bersepeda, Anda juga dapat merefresh otak Anda setelah lelah bekerja karena dapat menikmati suasana lingkungan sekitar Anda. Bersepeda dapat membakar kalori antara 560 sampai 850.  Sisakan sedikit waktu per minggunya untuk melakukan olahraga bersepeda.

Yang perlu dilakukan untuk mengimbangi diet olahraga

Ada beberapa catatan yang harus Anda perhatikan ketika melakukan diet dengan cara berolahraga. Beberapa hal yang perlu diperhatikan yaitu:

  1. Kendalikan nafsu makan Anda jangan mentang-mentang capek berolahraga lantas makan sebanyak-banyaknya.
  2. Tetap imbangi dengan banyak mengonsumsi air putih.
  3. Sebelum berolahraga minumlah 1 saset minuman oat yang rendah kalori.
  4. Makan pagi dengan menu gandum dengan keju rendah kalori dan tomat.
  5. Makan camilan berupa 1 sdm gula sebanyak 120 cc rendah lemak dan jelly.
  6. Untuk makan siang Anda bisa menggunakan kentang rebus 1 buag, 75 gram dada ayam, salad strawberri, kecap ikan, madu, dan saus lemon.
  7. Untuk camilan kedua bisa makan pepaya.
  8. Makan malamnya Anda makan 5-7 sendok makan nasi merah, dengan tumisan 200 gr tahu jepang dan jamur dengan 1 sendok teh minyak.

Tips olahraga untuk diet:

  1. Alangkah lebih baik mengonsumsi buah-buahan dengan langsung memakannya tanpa dijus.
  2. Olahraga dilakukan 1 jam sebelum makan
  3. Jangan merasa setelah berolahraga kalori tubuh Anda sudah banyak terbakar lalu makan banyak.

baca juga: Berbagai Makanan Efektif untuk Diet

Rp 85.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPaket ADHA Pink
Harga Rp 85.000
Lihat Detail »
Rp 65.000 (isi 12)
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCollagen Crystal Eye Mask
Harga Rp 65.000 (isi 12)
Lihat Detail »
Rp 95.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Miss Moter Gold
Harga Rp 95.000
Lihat Detail »
Rp 90.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangKorset Pelangsing Bamboo Slim Suit
Harga Rp 90.000
Lihat Detail »
Rp 215.000 295.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJual Gluta Panacea
Harga Rp 215.000 295.000
Lihat Detail »
Rp 600.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSuntik Putih Cherro Whitening II
Harga Rp 600.000
Lihat Detail »
Rp 170.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPasjel Ungu
Harga Rp 170.000
Lihat Detail »
Rp 420.000 480.000
Order Sekarang » SMS : 081908280429 (SMS)
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangNutrisi Pemutih Glucola MCI (isi 20)
Harga Rp 420.000 480.000
Lihat Detail »

Hubungi kami

081908280429 (SMS)
2AF40459 (kosmetik cantik)

1blncantik

Customer service 1